Ejercicio de Resistencia para tratar la resistencia a la insulina
Resistencia a la insulina es el sello distintivo de la diabetes tipo 2 , por lo que la reducción de la resistencia es el objetivo de investigadores de la diabetes y los médicos . La obesidad , asociado con la inflamación de bajo grado , provoca la secreción de moléculas llamadas citoquinas , que dan lugar a resistencia a la insulina en los músculos . La grasa y la inflamación se cree que están unidos por reacciones de oxidación , que causan los radicales libres de dañar las células del cuerpo .
Los investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton , Canadá, realizaron un estudio sobre el ejercicio de resistencia como un método para reducir las causas de la resistencia a la insulina . Su trabajo, publicado en en Nutrición y Diabetes en septiembre de 2013 , incluyó a 18 hombres sedentarios :
De los cuales 9 eran delgados y 9 eran obesos.
Se encontró que los participantes obesos a tener daño oxidativo más , un mayor grado de moléculas inflamatorias , más leptina , la adiponectina y más bajo que los hombres magras . Después de 3 semanas de entrenamiento de resistencia se encontró que los individuos obesos tienen un menor daño oxidativo y menos leptina y niveles inflamatorios más bajos.
A partir de estos resultados se concluyó que el entrenamiento de resistencia reduce los niveles sanguíneos de moléculas asociadas con resistencia a la insulina .
La leptina y adiponectina son hormonas involucradas en el manejo de las grasas en el cuerpo . La leptina es producida por las células de grasa y tiene que ver con los hábitos alimenticios. Cuando los niveles de leptina son elevados debido a los altos niveles de las reservas de grasa , la leptina se debe apagar el apetito , aunque, como todas las personas con sobrepeso y obesidad lo sabe, que no siempre es el caso .
¿Existe resistencia a la leptina ? Más investigación , sin duda, aclarar el problema. La adiponectina es también una hormona producida por las células grasas , y se cree que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina del cuerpo . El aumento de la sensibilidad , por supuesto , puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes tipo 2 . La producción de un medicamento adiponectina es una posibilidad intrigante . Por el momento , existen ejercicios para ayudar a las propias células de grasa del cuerpo a liberar más de la hormona.El entrenamiento de resistencia o el ejercicio está diseñado para aumentar la resistencia y la capacidad de mantenerse físicamente activa del deportista . Los atletas utilizan ejercicios de resistencia para entrenar para maratones , pero incluso si usted no está pensando en entrar en un maratón, entrenamiento de resistencia es bueno para el corazón y los músculos y ayuda a dar un impulso a su metabolismo.
Existen planes formales para los corredores de maratón , pero la idea básica es que correr todo el tiempo que pueda y gradualmente aumente tanto su tiempo de funcionamiento y la velocidad durante varias semanas. Montar en bicicleta o nadar vueltas se pueden utilizar de la misma manera . Consulte a su médico para un examen físico y asesoramiento en relación con un plan de seguro , sensible para el ejercicio. Haciendo un poco de forma constante es mejor que tratar de compensar la vida sedentaria a la vez, así que trata de hacer que el tiempo para alguna actividad física al menos tres veces a la semana .
La diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Al hacer cambios simples en su rutina diaria : la adición de ejercicio de resistencia a su entrenamiento físico , es posible para proteger su corazón, los riñones , los ojos y las extremidades de los daños a menudo causada por la diabetes, y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar. [google4e58a880c3fb455f.html]
